Cara Menghilangkan Rasa Takut

Cara menghilangkan rasa takut dapat dilakukan dengan berbagai hal. Peraturan utamanya adalah, jika kita mengetahui apa yang tidak ingin terjadi pada kita maka janganlah berpikir hal yang menakutkan . Ingatlah aturan ini dan berkata kepada diri sendiri sebagai mantra, sehingga akan membawa ke alam bawah sadar bahwa kita tidak takut. Ada beberapa langkah untuk mengoptimalkan peraturan pertama menghilangkan rasa takut tersebut dengan beberapa teknik, seperti berikut ini :

1.   Mengambil beberapa napas panjang beberapa kali, santai dan menyadari bahwa satu-satunya hal yang membuat rasa takut saat ini adalah pikiran anda. Keadaan tersebut bisa jadi tidak terjadi sekarang dan di masa depan, hal tersebut hanyalah buah pikiran yang saat ini.

2.  Mengakui bahwa komponen penting dari kekhawatiran selalu “orientasi terhadap masa depan.” Dengan kata lain, ketika merasa cemas, anda selalu fokus pada sesuatu yang mungkin terjadi tetapi belum terjadi. Anda mungkin berpendapat bahwa rasa takut ini tentang hal yang terjadi sekarang, bukan di masa depan. Kecemasan masa depan sebenarnya bisa terjadi atau tidak dengan bagaimana kita menyikapinya nanti, jadi jalanilah hari ini dengan tenang untuk memikirkan apa yang akan diperbuat untuk masa depan tersebut.

3.    Melacak ketakutan yang terjadi - Anda tidak dapat mengubah rasa takut, sampai mengetahui benar-benar apa yang di cemaskan. Apa yang sering anda khawatirkan? Kesehatan? Keuangan? Hubungan? Keluarga? Mengetahui hal ini akan membantu kita mengenali tentang kecemasan tersebut dan telah bersiap untuk mencegahnya.

4.  Bersenang-senang - Kegembiraan adalah salah satu perasaan paling jujur ​​dan mengembalikan perasaan lebih seimbang. Tidak perlu menghabiskan uang untuk bersenang-senang, karena kesenangan hampir ada di semua situasi. Bermain dengan anak-anak dan pergi ke taman dan berguling-guling di rumput. Menghabiskan sore membaca di bawah sinar matahari. Cara bersenang-senang tidak terbatas, hanya dibatasi oleh imajinasi dan keinginan untuk melakukannya. Berikan hadian pada diri anda dengan hal-hal menyenangkan setiap hari.

Semoga bermanfaat J

Tips Mengendalikan Amarah

Eits jangan marah!

Saya akan berbagi tips nih, supaya kalian semua bisa dengan mudah mengendalikan emosi.

Simak beberapa saran untuk mengatasi marah di bawah ini! ;)

1. Ketika anda marah jangan mengatakan apa-apa.

Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita pasti akan memperburuk situasi dan sangat mungkin menyakiti perasaan orang lain. Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita mungkin akan menemukan bahwa orang-orang akan menanggapi dengan rasa marah juga, menciptakan sebuah lingkaran kemarahan. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam, maka akan memberikan waktu untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.
.
“Ketika marah, hitunglah sampai sepuluh sebelum anda berbicara. Jika anda sangat marah, hitunglah sampai seratus. ”
- Thomas Jefferson –

2. Acuhkan terhadap orang-orang yang berusaha membuat kita marah.

Sialnya, beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat anda marah dan mengambil kesenangan dari anda. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata mereka dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat dan tidak mengganggu kita di waktu mendatang.

3. Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.

Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri “kemarahan ini tidak akan membantu saya dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan jika sebagian dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi kemarahan

4. Bersikap baik pada orang lain.

Visualisasi lain yang disarankan oleh seorang guru spiritual adalah melihat agen kemarahan sebagai anak berusia 5 tahun. Jika anda berpikir tentang orang lain sebagai anak berusia 5 tahun yang tak berdaya, kasih sayang dan pengampunan anda yang akan muncul. Jika adik kecil anda tidak sengaja menusuk anda, anda tidak akan merasakan kemarahan dan keinginan untuk membalas. Sebaliknya anda hanya akan merasa dia masih terlalu muda dan perlu tahu hal-hal yang lebih baik. Latihan ini mungkin sangat berguna bagi anggota keluarga dekat yang kadang-kadang menimbulkan rasa marah anda.

5. Nilai perdamaian jauh lebih tinggi dibanding rasa marah.

Jika kita menghargai ketenangan pikiran sebagai harta kita yang paling penting, kita tentu saja tidak akan membiarkan kemarahan tetap ada dalam sistem kita. Seperti Sri Chinmoy pernah katakan :

“Anda mungkin punya hak untuk marah dengan seseorang, tetapi anda tahu bahwa dengan marah kepadanya anda hanya akan kehilangan kedamaian pikiran anda yang berharga ..”

6. Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada anda.

Jangan khawatir jika anda memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika anda dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah melampiaskan kemarahan mereka pada anda. Terinspirasi oleh contoh ketenangan anda, mereka akan sadar dan berusaha untuk melakukan hal yang sama.

7. Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda.
Misalkan seseorang telah melakukan sesuatu yang membuat anda marah. Pikirkan tentang sesuatu yang akan membuat anda bahagia. Penangkal terbaik untuk negatif adalah fokus pada yang positif.

8. Tarik nafas dalam-dalam.

Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu anda dalam menghilangkan kemarahan.

9. Meditasi.

Berlatih meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin anda kedepan. Jika kita dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka kita akan mampu memanfaatkan hal ini selama masa pengujian. 

10. Tersenyum.

Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain efektif dapat meredakan situasi tegang.

Tips Menghilangkan Stres

Bagi anda yang sering stres menjalani hidup yang semakin gila ini, saya akan mencoba memberitahukan tips-tips untuk menghilangkan setres....

Check this out......

1.  Jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan  masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.

2. Memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.

3. melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut.

4. Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.

5. Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.

6. Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.

7. Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/02/tips-hilang-stress-sehat.html